近年来，作为一种抗衰老成分受到越来越多关注的一种成分是NMN。 它也存在于西红柿、鳄梨和西兰花中，由维生素B3产生。
本文提供了关于NMN的概况信息，全世界都在对其进行医学和美容领域的研究，并详细介绍了如何有效地服用它。

什么是NMN？

NMN是 “烟酰胺单核苷酸 “这一物质的缩写。 这种成分近年来吸引了很多人的注意，因为它被期望具有抗衰老的特性。

由维生素B3产生的NMN在体内转化为一种称为NAD的物质，这是能量代谢所必需的；NAD是各种生物体内各种器官功能所必需的，但其数量随着年龄的增长而减少。

NMN是如何引起全球关注的

NMN第一次引起世界的注意是在2011年，当时华盛顿大学医学院的Shinichiro Imai教授领导的小组在小鼠身上进行了实验，显示NMN对糖尿病有明显的治疗效果。 当糖尿病小鼠被喂食NMN时，它们的症状得到了极大的改善。

此外，据报道，它不仅对糖尿病有效，而且对恢复与阿尔茨海默氏病、与年龄有关的器官功能障碍和心力衰竭有关的记忆和认知能力下降也有效。

今井教授的研究小组进行了一项实验，给20多岁到60多岁的小鼠服用NMN，并在美国《细胞代谢》杂志上发表文章说，结果表明NMN可望有广泛的抗衰老作用。

今井教授专门研究哺乳动物的老化和寿命的调节机制，他也是在2000年发现体内的sirtuin酶是调节老化和寿命的因素的人。 这一发现不仅对医疗行业有重大影响，而且对美容行业也有重大影响。

然而，需要注意的是，化学合成的NMN含有αNMN的混合物，不能用普通分析法进行分析。 只有利用我们身体使用的反应制造的βNMN才是有效的NMN。

预计摄入NMN的主要好处。

服用NMN的主要好处有以下几点。

减少体重增加

首先，可以提到抑制体重增加的问题。 今井教授的小组在小鼠身上的实验显示了这种效果。

在两组中观察一年后，一组喝NMN，一组不喝NMN，NMN处理组的小鼠随着年龄的增长吃得更多。 然而，在同一时间，他们的能量代谢增加到与年轻小鼠相同的程度。 结果是，他们从燃烧脂肪酸中获得能量，因此随着年龄的增长，体重增加较少。

减少骨矿物质密度损失

第二个效果是抑制骨密度的损失。 上述对小鼠长期服用NMN的实验结果显示，骨密度也略有增加。

改善胰岛素敏感性。

在小鼠身上的实验表明对系统的胰岛素敏感性有影响。 胰岛素敏感性指的是 “胰岛素的有效性”；它越高，胰岛素就越有效。

胰岛素是一种在胰腺中产生的激素，有助于调节血糖水平。 我们经常听到的糖尿病，是一种细胞不能正常吸收血糖的情况，血液中充斥着糖分，因为胰岛素不再充分地发挥作用。

今井教授的研究小组在美国科学杂志《科学》上发表了NMN在绝经后糖尿病前（pre-diabetic）妇女的临床试验中增强了肌肉的胰岛素敏感性。 由于发现NMN对女性的影响比对小鼠的影响大，他们把绝经后的糖尿病前妇女分成两组，发现当只给一组人服用NMN时，骨骼肌的胰岛素敏感性平均增加了25%。

减少认知能力的下降

与今井教授的研究小组不同的一个研究小组也发表了给小鼠注射NMN可以抑制大脑海马区的细胞死亡，这与阿尔茨海默病密切相关。

アンチエイジング効果か？

在前述由今井教授领导的小组进行的小鼠实验中，观察到广泛的抗衰老效果，包括活动水平和免疫细胞的增加。 喝NMN和不喝NMN的区别从40多岁和50多岁的中年人的年龄开始变得明显。 这与饮用NMN能增加sirtuins的活性有关，sirtuins是控制老化和寿命的酶。

不同的研究机构也报道了在老化过程中，血管弹性的保持和各种组织和器官的功能都有一些改善。

然而，它仍然处于小鼠实验阶段，未来的人体临床试验结果还需要等待。

NMN的有效机制。

当服用NMN时，它在体内被转化为一种称为NAD的辅酶，从而刺激sirtuins的激活。 通过这一机制，老化得到了控制。

NAD是一种辅酶（帮助酶工作），对维持身体功能至关重要，但它随着年龄的增长而下降，我们50多岁时NAD的数量是20多岁时的一半。 这导致了各种问题，如肥胖、颅神经退化、视力和听力，以及心脏增大。

还有七种由NAD激活的sirtuins，其中最重要的是SIRT1，它能改善糖和脂肪的代谢并修复细胞膜。

在SIRT1功能在小鼠下丘脑中得到增强的实验中，老年小鼠与年轻小鼠一样活跃，它们的体温和新陈代谢增加，对降低血糖水平的胰岛素也更加敏感。 事实也证明，与衰老有关的症状和疾病，包括肥胖、视网膜炎症和泪液量减少，也被推迟了。

这一切都归结于SIRT1的功能：补充NMN会导致NAD增加和SIRT1的激活。

如何补充NMN。

补充NMN的主要方式是通过口服。 由于人体自然配备有转运蛋白，能迅速将NMN吸收到血液中，并以比肠道细菌分解的速度将其转化为NAD，因此口服NMN将有效地激活sirtuins。

NMN需要得到补偿。

从NMN转化而来的NAD的数量随着年龄的增长而逐渐减少。 因此，NMN必须在一定时期内得到补充。 NMN可以通过西兰花、鳄梨、毛豆、西红柿、卷心菜和黄瓜等食物来补充，但量要非常少。

NMN的服用方式和频率

服用补充剂是一种有效消耗NMN的推荐方式。 然而，盲目地服用这些药物是不够的，而是要在遵守适当剂量的情况下服用。

服用NMN时的预防措施。

由于大规模生产NMN的技术尚未建立，目前市场上的所有补充剂都相对昂贵。 因此，廉价的烟酸（维生素B3）补充剂有时被用来作为替代品。 一些研究表明，烟酸在某些情况下是有效的，但应谨慎行事，因为大剂量的烟酸可能引起副作用，如肝损伤。

还有一种叫做NR（烟酰胺核苷）的成分，它也能产生NAD。 据报道，这在小鼠实验中具有抗衰老作用，但其抗衰老作用尚未在人类身上得到证实，可能是因为口服时它会被肠道中的细菌所分解。

NMN在什么年龄段可以发挥效力？

从40多岁到50多岁开始，可以预期NMN补充剂的抗衰老效果。

在小鼠身上的实验表明，药物对年轻健康小鼠的影响并不强烈，只有当小鼠到了40和50岁时，它们与未接受治疗组的差异才开始显现出来。 如果抗衰老的效果足够有效，就有希望增加健康的预期寿命，即在健康的情况下享受生活的能力，直到死亡的那一刻。

服用过NMN的病人的感言。

对于那些不确定是否服用NMN补充剂的人，这里有一些服用过NMN的病人的证词。 我们收到一位60岁的老人的反馈，他说慢性病的疼痛实际上已经缓解了。

我年轻时工作过度，到了我这个年龄（60岁），有几个内脏器官疾病，多年来我不得不每天服用止痛药。 我根本没有使用任何止痛药。 我周围的人听说我一直在抱怨疼痛，感到很惊讶，但现在我根本不抱怨了。 它有点贵，但我认为它非常值得。

如果你对NMN感兴趣，请联系我们的诊所。

如果你对NMN感兴趣，请联系东京银座健康老龄化诊所。 该诊所通过全面的医疗护理，以 “了解衰老”、”享受衰老 “和 “对抗衰老 “这三大支柱为基础，专门从事抗衰老护理。

我们专注于 “预防医学”，根据衰老和疾病的迹象，提供适合每个人的健康和预防方法的建议，并实践细胞再生、功能再生医学、护理肠道环境和营养成分处方，以实现 “无病”。

NMN补充剂也可用于那些想对衰老采取积极态度的人。

NMN是一种因其抗衰老作用而引起关注的成分。 小鼠实验已经证明了它在改善小鼠的新陈代谢和消除肥胖方面的有效性，这些小鼠相当于40多岁和50多岁的人类。

NMN仅靠食物很难补充，所以建议服用补充剂。 东京银座健康老龄化诊所也开出了这个处方。